- Meardere gripposysjes passe by ferskate lichemsgrutte en earmlengtes
- Begjint it lichem yn in wat foarút lean, wêrtroch't de spierstretch nei de lats en trapeziusspieren tanimt
- De lûkbeweging tilt de sit op wylst it lichem nei achteren skommelt, wêrtroch in natuerlike lûkbeweging neimakke wurdt en ûnfeilige hyperekstinsje fan 'e ûnderrêch foarkommen wurdt.
- Syngronisearre divergearjende oefeningsbeweging folget it natuerlike rotaasjepatroan fan 'e skouder
- Draaipuntferstelbere dijbeenhâldkussen