- Begjint de oefening mei de hânfetten dy't foar it lichem posysjonearre binne, en skommelt dan nei efteren, wêrby't de hânfetten boppe it lichem pleatst wurde om de natuerlike beweging fan in skouderpers mei dumbbells nei te bootsen.
- Wikkeljende beweging bringt de earm fan 'e brûker yn oerienstimming mei de middelline fan har romp om eksterne rotaasje fan 'e earm en skouder te ferminderjen en de bôge fan 'e ûnderste rêch te ferminderjen
- Syngronisearre konvergearjende oefeningsbeweging replikearret dumbbell presses